**Взаимосвязь между бессонницей и мигренью**
**Воздействие бессонницы на мигрень:**
— Нарушение циркадных ритмов
— Увеличение воспаления
— Повышенная болевая чувствительность
**Воздействие мигрени на сон:**
— Интенсивная головная боль
— Тошнота
— Тревога
— Чувствительность к шуму и свету
**Взаимовлияние на лечение:**
— Эффективное лечение как бессонницы, так и мигрени улучшает общее состояние, снижает частоту приступов и повышает качество жизни.
— Лекарства (обезболивающие, триптаны, эргиновые препараты) могут уменьшать боль и улучшать сон при мигрени.
— Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может менять негативные мысли и поведение, связанные с бессонницей и мигренью, приводя к улучшению сна и уменьшению частоты приступов.
**Улучшение сна при мигрени:**
— Гигиена сна (регулярный график, комфортная среда, расслабляющие занятия)
— Физические упражнения (регулярно днем, избегать интенсивных упражнений перед сном)
— Избегание кофеина и алкоголя
— Ведение дневника головных болей для выявления шаблонов и триггеров
**Меры предосторожности:**
— Чрезмерное использование обезболивающих может привести к головным болям от приема лекарств.
— Чрезмерный сон может ухудшить бессонницу и мигрени.
— Употребление определенных продуктов (например, сыра) может вызвать или ухудшить мигрень.
— Возможно взаимодействие некоторых лекарств от мигрени с другими препаратами (например, седативными средствами, антидепрессантами).
Для оптимального управления мигренью и бессонницей необходимы регулярные консультации с врачом и тщательное соблюдение плана лечения.
