**Правильное питание для здоровья сердца:**
* **Ешьте много овощей и фруктов:** Не менее 400 граммов в день. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для сердца.
* **Включите в рацион морепродукты, семена и орехи:** Эти продукты богаты магнием и калием, которые регулируют кровяное давление и улучшают работу сердца.
* **Ограничьте потребление соли и сахара:** Избыток соли может повышать кровяное давление, а избыток сахара может привести к увеличению веса и метаболическому синдрому, которые являются факторами риска сердечных заболеваний.
**Дополнительные рекомендации для здорового питания для сердца:**
* **Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты.**
* **Готовьте пищу на пару, на гриле, запекайте или варите.**
* **Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров.**
* **Пейте много воды.**
* **Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания, отвечающий вашим конкретным потребностям.**
