**Пошаговые рекомендации по безболезненному возвращению в привычный график после отпуска**
**До отпуска**
* Запланируйте свой график и составьте список приоритетных задач.
* Закройте текущие задачи по возможности.
* Назначьте ответственного за неотложные вопросы в ваше отсутствие.
**Первые дни после отпуска**
* Возвращайтесь постепенно, сокращая рабочий день.
* Разбейте большие проекты на управляемые задачи.
* Награждайте себя за выполнение задач.
* Соединяйтесь с коллегами для получения обновлений.
**Ежедневные действия**
* Будьте терпеливы и дайте себе время на адаптацию.
* Высыпайтесь, стремясь к 7-9 часам сна.
* Питайтесь здорово для поддержания энергии.
* Тренируйтесь регулярно для снятия стресса.
* Ограничьте экранное время перед сном.
* Создайте расслабляющий вечерний ритуал, включающий чтение или теплую ванну.
**Другие советы**
* Просите о помощи у коллег или руководителя.
* Планируйте небольшие перерывы в течение дня.
* Уделяйте время себе для занятий, которые вам нравятся.
* Думайте позитивно о возвращении на работу.
* Храните приятные воспоминания из отпуска, чтобы вдохновляться.
