**Инфографика: Здоровая самооценка**
**Что такое здоровая самооценка?**
Позитивное и реалистичное отношение к себе, основанное на:
* Самопринятии
* Уверенности
* Самоценности
**Преимущества здоровой самооценки:**
* Повышенное счастье и благополучие
* Снижение стресса и тревоги
* Укрепление отношений
* Повышение мотивации и продуктивности
* Улучшенные навыки постановки и достижения целей
**Как повысить самооценку:**
**Самоотражение:** Определите свои сильные и слабые стороны, а также ценности.
**Сосредоточение на достижениях:** Отмечайте свои успехи, как бы малы они ни были.
**Оспаривание негативных мыслей:** Распознавайте и бросайте вызов самокритике и сравнению себя с другими.
**Позитивное окружение:** Окружайте себя людьми, которые поддерживают и ценят вас.
**Установление границ:** Защищайте себя от людей или ситуаций, которые подрывают вашу самооценку.
**Терапия:** Терапевт может предоставить ценную поддержку в повышении самооценки.
**Ключевые выводы:**
* Здоровая самооценка имеет решающее значение для благополучия и успеха.
* Она может быть улучшена через самоотражение, самопринятие и позитивное подкрепление.
* Позитивное окружение и здоровые границы способствуют здоровой самооценке.
* Терапия может оказать ценную поддержку в достижении более высокой самооценки.
**Хэштеги:** #ЗдороваяСамооценка #Самопринятие #Уверенность
