**Меры предосторожности для снижения риска рака кожи:**
**Избегание чрезмерного воздействия солнца:**
* Ограничьте пребывание под прямыми солнечными лучами в пиковые часы (10:00-16:00).
* Ищите тень и используйте зонтики.
* Избегайте солнечных ожогов.
**Использование солнцезащитного крема:**
* Наносите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30+ за 20 минут до выхода на солнце.
* Повторно наносите каждые 2 часа, после плавания и потоотделения.
* Защищайте детей и младенцев.
**Ношение защитной одежды:**
* Выбирайте одежду с защитой от ультрафиолета (UPF).
* Отдавайте предпочтение длинным рукавам и брюкам.
* Ранее поврежденные солнцем участки кожи более уязвимы.
**Защита глаз:**
* Носите солнцезащитные очки, блокирующие 99-100% ультрафиолета.
**Отказ от соляриев:**
* Солярии излучают вредный ультрафиолет.
* Никогда не используйте их.
**Регулярные осмотры кожи:**
* Ежемесячно осматривайте кожу на предмет изменений.
* Проконсультируйтесь с дерматологом при обнаружении подозрительных признаков.
**Дополнительно:**
* Отражающие поверхности, такие как вода, песок и снег, усиливают ультрафиолет.
* Загар не защищает от рака кожи.
* Используйте широкополую шляпу для дополнительной защиты.
* Рассмотрите возможность использования средств защиты от солнца с оксидом цинка или диоксидом титана.
* Обращайте внимание на индекс ультрафиолетового излучения и принимайте соответствующие меры предосторожности.
