**Ограничения на потребление кофе:**
* Беременность: ≤ 200 мг кофеина/день
* Грудное вскармливание: ≤ 300 мг кофеина/день
* Нарушения сна, язвенная болезнь, ВЗК
* Взаимодействие с лекарствами (антибиотики, антидепрессанты, стимуляторы щитовидной железы)
**Рекомендуемое потребление:**
* Для здоровых взрослых: ≤ 400 мг кофеина/день
**Напитки, которых следует избегать:**
* Кофе со сливками (при непереносимости лактозы)
* Кофе с высоким содержанием сахара (≥ 1 ч. л./порцию)
* Энергетические напитки
* Большое количество кофе перед сном
**Дополнительные рекомендации:**
* Чрезмерное потребление кофеина (≥ 400 мг/день) может вызвать беспокойство, головные боли, учащенное сердцебиение.
* Кофеин выводит кальций, поэтому важен достаточный его прием.
* При нежелательных эффектах проконсультируйтесь с врачом.
