**Опасности диет на соках:**
* **Низкое содержание белка:** Соки не содержат белка, что может привести к потере мышечной массы и ослаблению иммунной системы.
* **Замедление метаболизма:** Строгое ограничение калорий, характерное для диет на соках, может замедлить метаболизм, затрудняя дальнейшее снижение веса.
* **Нестабильный уровень глюкозы:** Содержащиеся в соках сахара могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови, особенно у людей с риском развития диабета.
* **Обезвоживание:** Хотя соки содержат жидкости, они не обеспечивают достаточного насыщения, сравнимого с водой.
* **Отсутствие клетчатки:** В соках отсутствует клетчатка, необходимая для поддержания здоровья пищеварительной системы и микробиоты кишечника.
* **Повышенный риск расстройств пищевого поведения:** Существенные ограничения в рамках диет на соках могут привести к рецидивам и перееданию после окончания диеты.
