**Пищевая ценность на порцию**
**Калории:** 350 — 400
**Макронутриенты:**
* Белки: 30 — 35 г
* Жиры: 15 — 20 г
* Углеводы: 45 — 50 г
**Микронутриенты:**
**Витамины:**
* Витамин D (из лосося)
**Минералы:**
* Омега-3 жирные кислоты (из лосося)
* Железо (из лосося)
* Кальций (из тертого пармезана)
**Клетчатка:**
* Клетчатка (из безглютеновой пасты)
**Антиоксиданты:**
* Антиоксиданты (из томатов)
**Преимущества для здоровья:**
**Для здоровья сердца:**
* Омега-3 жирные кислоты в лососе снижают риск сердечных заболеваний.
**Для здоровья мозга:**
* Омега-3 жирные кислоты также улучшают функцию мозга и когнитивные способности.
**Для здоровья костей:**
* Кальций в тертом пармезане поддерживает прочность костей.
**Для здоровья пищеварения:**
* Клетчатка в безглютеновой пасте улучшает пищеварение и сытость.
**Для защиты от клеточного повреждения:**
* Антиоксиданты в томатах защищают клетки от повреждения.
**Для больных диабетом:**
* Углеводы высвобождаются медленно, что приводит к более стабильному повышению уровня сахара в крови.
**Для стройности:**
* Лосось обеспечивает белок без жира, необходимый для построения мышечной массы.
