**Рекомендуемые добавки для жителей Западной Сибири зимой:**
**Витамины:**
* Витамин D3 (1000-2000 МЕ в день)
* Витамин С (500-1000 мг в день)
**Минералы:**
* Цинк (15-30 мг в день)
* Йод (150-200 мкг в день)
* Железо (для женщин с обильными менструациями или анемией)
**Другие полезные вещества:**
* Омега-3 жирные кислоты (1000-2000 мг в день)
* Альфалипоевая кислота (100-300 мг в день)
* Экстракт элеутерококка (200-400 мг в день)
**Советы по приему:**
* Принимайте поливитаминные комплексы, содержащие рекомендованные витамины и минералы.
* Принимайте витамин D3 и Омега-3 утром, с жирной пищей для лучшего усвоения.
* Принимайте цинк, альфалипоевую кислоту и экстракт элеутерококка днем, во время еды.
* Принимайте витамин С, железо и йод вечером, запивая достаточным количеством воды.
**Дополнительные рекомендации:**
* Учитывайте индивидуальные потребности и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.
* Соблюдайте дозировку и сроки приема, указанные на упаковке или рекомендованные врачом.
* Не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
* Храните добавки в прохладном и сухом месте, вдали от прямого солнечного света.
* Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты или у вас возникли вопросы, обратитесь к врачу.
