**Медицинская оценка:**
* Пройти медицинский осмотр для выявления любых медицинских проблем, которые могут влиять на равновесие (например, проблемы с внутренним ухом, неврологические заболевания, нарушения зрения).
**Улучшение равновесия:**
**Упражнения:**
* **Упражнения на баланс:** Стояние на одной ноге, ходьба по прямой линии, балансирование на фитболе.
* **Укрепляющие упражнения:** Приседания, выпады, подъемы на носки.
* **Сенсорная интеграция:** Упражнения, направленные на улучшение сенсорного восприятия и координации.
**Безопасность дома:**
* Обеспечить безопасность дома, устраняя препятствия, используя нескользящие коврики и поручни.
**Дополнительная поддержка:**
* Использовать ходунки или трости при необходимости.
* Рассмотреть возможность использования ортопедических приспособлений, таких как ортезы для голеностопного сустава.
**Другие советы:**
* Поддерживать здоровый вес.
* Носить обувь с хорошей поддержкой.
* Регулярно проверять зрение и слух.
* Быть осторожным в людных местах и на неровных поверхностях.
* Ограничить употребление алкоголя и лекарств, которые могут влиять на равновесие.
* Рассмотреть возможность занятий с эрготерапевтом для разработки индивидуальной программы реабилитации.
**Дополнительные рекомендации:**
* Использовать палки для скандинавской ходьбы для улучшения равновесия и координации.
* Участвовать в групповых занятиях, таких как тай-чи или йога, которые могут улучшить равновесие и гибкость.
* Использовать балансировочную доску или другие устройства для тренировки равновесия дома.
* Обратиться к физиотерапевту для разработки индивидуальной программы реабилитации, которая будет соответствовать конкретным потребностям и целям.
**Ссылки на полезные ресурсы:**
* Вестибулярная реабилитация (на английском языке): [https://vestibular.org/](https://vestibular.org/)
* Американская академия оториноларингологии — хирургии головы и шеи (AAO-HNS): [https://www.entnet.org/](https://www.entnet.org/)
* Национальный институт по проблемам глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD): [https://www.nidcd.nih.gov/](https://www.nidcd.nih.gov/)
