Полезный, вкусный и сытный обед из курицы и гречки. Можно приготовить вкуснейшую запеканку, которая не навредит фигуре.
© unsplash
Для приготовления возьмите две куриные грудки, стакан гречки, 150 г сыра (17%), 200 г сметаны, две луковицы, чайную ложку хмели-сунели, столовую ложку оливкового масла, 1/2 чайной ложки соли и полтора стакана воды.
В форму для выпекания выложите промытую гречку, измельченный лук, чеснок и нарезанную на полоски грудку в специях и масле.
Сверху полейте все сметаной, посыпьте сыром, натертым на крупной терке. Добавьте соленую горячую воду. Поставьте запекаться на час при 180 градусах. Блюдо готово!
Ранее сообщалось, что горбуша, приготовленная на пару, — отличное решение для разгрузочных дней. Она получается вкусной и не вредит фигуре — всего 164 ккал на 100 г.
Также NEWS.ru рассказывал, что яблоки, запеченные в духовке с орехами, — простое и понятное блюдо. Этот десерт получается ароматным, мягким и не вредит фигуре — всего 149 ккал на 100 г.
