**Мелатонин**
**Что такое мелатонин?**
Мелатонин – гормон сна, вырабатываемый шишковидной железой в мозге. Играет важную роль в регуляции циркадных ритмов – естественных суточных колебаний между сном и бодрствованием.
**Как работает мелатонин?**
Выработка мелатонина стимулируется темнотой и подавляется светом. Связываясь с рецепторами в мозге, он подает сигналы, указывающие на необходимость сна.
**Зачем использовать мелатонин?**
Мелатонин применяется для:
* Помощи при бессоннице, смене часовых поясов и работе посменно
* Регуляции циркадных ритмов у детей с нарушениями сна
* Уменьшения тревоги и улучшения настроения
**Предостережения при приеме мелатонина:**
* Консультируйтесь с врачом перед приемом мелатонина, особенно во время беременности или кормления грудью.
* Не используйте мелатонин при эпилепсии или аутоиммунных заболеваниях.
* Избегайте приема мелатонина при аллергии на него или одновременном приеме других лекарств.
**Побочные эффекты мелатонина:**
Обычными побочными эффектами являются:
* Сонливость
* Головные боли
* Головокружение
* Тошнота
**Взаимодействия с лекарствами:**
Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как:
* Антикоагулянты
* Седативные средства
* Иммунодепрессанты
**Дозировка мелатонина:**
Рекомендуемая доза мелатонина для взрослых составляет 0,5-5 мг перед сном. Оптимальная доза варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей.
**Заключение:**
Мелатонин можно использовать в качестве эффективного средства для улучшения сна. Однако следует принимать его по назначению врача, соблюдая предостережения.
