**Инструкция по применению пробиотических добавок**
**Дозировка:**
* Принимайте 1-2 миллиарда КОЕ в день.
* Следуйте рекомендациям на этикетке или проконсультируйтесь со специалистом здравоохранения.
* Выбирайте добавки с содержанием не менее 1 миллиарда КОЕ на порцию.
**Время приема:**
* Принимайте пробиотики натощак, за 30-60 минут до приема пищи.
**Запивание:**
* Запивайте пробиотики прохладной водой.
**Штаммы:**
* Выбирайте пробиотики, содержащие штаммы, соответствующие вашим потребностям:
* Lactobacillus acidophilus (пищеварение, иммунитет)
* Lactobacillus rhamnosus (здоровье полости рта, пищеварение)
* Bifidobacterium lactis (баланс микробиома, инфекции)
* Bifidobacterium bifidum (здоровье кожи, воспаление)
**Интеграция в рацион:**
* Включайте в рацион ферментированные продукты, например:
* Йогурт
* Кефир
* Квашеная капуста
* Употребляйте пребиотические продукты, например:
* Яблоки
* Бананы
* Лук
**Предостережения:**
* Храните пробиотики в холодильнике.
* Не используйте просроченные добавки.
* Проконсультируйтесь с врачом перед применением, если:
* Вы беременны или кормите грудью
* У вас ослаблен иммунитет или хронические заболевания
* Вы принимаете антибиотики
