**Техника выполнения сведения рук в кроссовере**
**Сведение рук перед собой**
* Ноги на ширине плеч, спина прямая, колени слегка согнуты.
* Нейтральный хват (ладони друг к другу), рукоятки на уровне головы.
* Выдох: поднимите рукоятки к груди, локти близко к телу.
* Сведите руки перед грудью на уровне плеч.
* Вдох: медленно опустите рукоятки в исходное положение, слегка сгибая локти.
**Сведение рук под углом**
* Исходное положение такое же, как для сведения рук перед собой.
* Выдох: разведите руки в стороны под углом 45 градусов.
* Вдох: сведите руки под углом 45 градусов.
**Сведение рук двумя руками из нижней точки**
* Сидя лицом к блокам с вытянутыми руками вниз, рукоятки внизу.
* Выдох: поднимите руки к груди, сводя их.
* Вдох: медленно опустите руки в исходное положение.
**Сведение рук одной рукой**
* Боком к блоку с вытянутой в сторону рукой.
* Выдох: отводите руку назад.
* Выдох: сведите руку к груди.
* Вдох: медленно опустите руку в исходное положение.
**Ключевые моменты:**
* Изолируйте мышцы груди.
* Держите спину прямо, голову поднятой и лопатки сведенными.
* Выполняйте контролируемые движения с полной амплитудой.
* Выбирайте вес с учетом вашего уровня подготовки.
* Держите локти близко к корпусу.
