Травмы колена часто встречаются у спортсменов. В целом же четверть взрослого населения во всём мире сталкивается в болью в колене ежегодно. Но с чем это может быть связано?
© Ferra.ru
Существуют две основные причины болей в колене, по словам физиотерапевта и ортопеда Энджи Браун. Это острая травма и остеоартрит.
Передняя крестообразная связка (ПКС) и задняя крестообразная связка (ЗКС) могут быть порваны, когда между бедренной и большеберцовой костью возникает сдвигающая сила. Часто повреждения ПКС возникают, когда спортсмены неудачно приземляются на колено или быстро поворачиваются на поставленной ноге. Повреждения ЗКС встречаются реже. Зачастую они связаны с автомобильными авариями или с падением с лестницы.
© The Woodlands Sports Medicine Centre
Также боль колене может являться результатом травмы или сильной нагрузки на мышцы и сухожилия, окружающие колено. И то, и другое может привести к остеоартриту. Это заболевание прогрессирующее, и оно может вызвать боли, отёк, скованность.
Один из ключевых способов профилактики боли в колене — это физическая активность. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым уделять не менее 150−300 минут в неделю умеренно интенсивным аэробным упражнениям или 75−150 минут в неделю — аэробным тренировкам высокой интенсивности. Эти рекомендации не меняются и для тех, у кого уже есть остеоартрит.
Также эксперты советуют всем взрослым заниматься силовыми тренировками два или больше раз в неделю. Взрослым с остеоартритом колена особенно полезны упражнения на укрепление квадрицепсов — подъёмы прямых ног.
Традиционно боль в колене лечится при помощи обезболивающих и противовоспалительных препаратов, физиотерапии. Также возможно хирургическое вмешательство.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
