**Определение синдрома спасателя:**
Модель поведения, при которой человек непреодолимо стремится помогать другим, часто пренебрегая собственным благополучием и не учитывая, желательна ли такая помощь.
**Причины:**
* Низкая самооценка
* Стремление к признанию и одобрению
* Необходимость компенсировать внутренние недостатки или чувство вины
**Симптомы:**
* Постоянная потребность помогать, даже если не просят
* Чувство вины или стыда при невозможности помочь
* Упущение в принятии решений за других, не обращаясь за их согласием
* Обеспокоенность и раздражение, когда ситуация выходит из-под контроля
* Неспособность отличать собственные потребности от потребностей других
**Последствия для спасателя:**
* Эмоциональное истощение
* Пренебрежение собственными потребностями и желаниями
* Чувство вины и бессилия из-за невозможности помочь всем
**Последствия для тех, кого спасают:**
* Зависимость от спасателя
* Сниженная самооценка из-за постоянного чувства неполноценности
* Раздражение и обида на спасателя
**Стратегии преодоления:**
* Самоанализ: исследуйте внутренние причины спасательного поведения
* Установление границ: научитесь отказывать любой помощи, которая может навредить вашему благополучию
* Приоритет собственных потребностей: в первую очередь заботьтесь о себе и своих потребностях
* Когнитивная переоценка: замените мышление «Я должен спасать» на «Я могу помочь, если меня попросят»
* Обращение за профессиональной помощью: обратитесь к терапевту или консультанту для разработки здоровых механизмов преодоления трудностей
**Профилактика:**
* Развитие здоровой самооценки: помогите людям выработать позитивный взгляд на себя и свои возможности
* Поддержка самодостаточности: мотивируйте людей к самостоятельному решению проблем и принятию собственных решений
* Создание поддерживающей среды: обеспечивайте окружение, в котором люди чувствуют себя ценными и любимыми и могут обращаться за помощью, если это необходимо
