Витамины играют важную роль в поддержании здоровья человека, но иногда бывает трудно определить, каких именно не хватает….

**Классификация по категориям**

**Фрукты:**
— Канталупа
— Апельсины
— Грейпфрут
— Лимоны
— Клубника

**Овощи:**
— Морковь
— Сладкий картофель
— Шпинат
— Брокколи
— Листовая капуста
— Брюссельская капуста

**Орехи и масла:**
— Грецкие орехи
— Миндаль
— Фисташки
— Оливковое масло

**Белки:**
— Курица
— Лосось
— Тунец
— Индейка
— Говядина
— Чечевица
— Фасоль

**Жирная рыба:**
— Лосось
— Тунец
— Скумбрия

**Молочные продукты:**
— Молоко
— Йогурт
— Сыр

**Цельные злаки:**
— Бурый рис
— Киноа
— Овес

**Классификация по пищевой ценности**

**Углеводы:**
— Фрукты
— Овощи
— Цельные злаки

**Белки:**
— Белки
— Жирная рыба
— Молочные продукты

**Жиры:**
— Орехи и масла
— Жирная рыба

**Витамины и минералы:**
— Фрукты
— Овощи

**Клетчатка:**
— Овощи
— Цельные злаки