**Различия между стрессом и дистрессом**
| **Характеристика** | **Стресс** | **Дистресс** |
|—|—|—|
| **Определение** | Естественная физиологическая и психологическая реакция на вызовы и требования | Чрезмерный или вредный стресс, который выходит за пределы адаптивных возможностей |
| **Цель** | Мобилизовать ресурсы и подготовить человека к преодолению угроз или вызовов | Истощать ресурсы и вызывать чувство перегруженности и неадекватности |
| **Интенсивность** | Варьируется от легкой до умеренной | Высокая и длительная |
| **Признаки** | Физиологические (повышенное сердцебиение, мышечное напряжение) и психологические (беспокойство, раздражительность) | Физиологические (хроническая усталость, проблемы с пищеварением), психологические (чувство перегруженности, отчаяние, безнадежность) |
| **Последствия** | Краткосрочный стресс может быть полезен (эустресс), но длительный стресс может привести к проблемам со здоровьем и благополучием | Длительный дистресс сильно влияет на физическое, психическое и эмоциональное здоровье, может привести к выгоранию и серьезным заболеваниям |
| **Управление** | Здоровые механизмы преодоления (например, физические упражнения, медитация) могут помочь справиться со стрессом | Необходимы профессиональные вмешательства, такие как терапия или консультации, для управления дистрессом |
