**Меры предосторожности для безопасного использования смартфонов во время еды**
**Гигиена**
* Тщательно мойте руки до и после использования смартфона.
* Регулярно дезинфицируйте смартфон антибактериальными салфетками или специальными средствами для электроники.
* Избегайте касаться экрана грязными руками.
* Держите смартфон подальше от еды и напитков.
**Превентивные меры**
* Ограничьте время использования смартфона во время еды.
* Отключите уведомления, вибрацию и звуки на устройстве.
* Заранее планируйте, когда будете проверять смартфон.
* Установите семейные правила, ограничивающие использование смартфонов во время еды.
* Акцентируйте внимание на общении и наслаждении едой.
**Преимущества отказа от использования смартфона во время еды**
* Улучшенная гигиена
* Укрепление социальных связей
* Повышение осознанности и удовольствия от еды
* Улучшенное пищеварение
* Снижение воздействия синего света, который может нарушить сон
**Дополнительные рекомендации**
* Определите специальное место для смартфонов, например, корзину или подставку.
* Поощряйте детей пользоваться смартфонами после еды.
* Делайте перерывы в использовании смартфона.
* Создайте зону без смартфонов вокруг обеденного стола.
**Последствия использования смартфонов во время еды**
* Распространение бактерий и микробов
* Отвлечение от общения и еды
* Снижение удовольствия от еды
* Возможные проблемы с пищеварением
* Воздействие синего света, которое может нарушить циркадные ритмы и ухудшить сон
